“考研小贴士”

        嘿，考研人！2024年考研已进入倒计时，你准备好了吗？

        （一）掌握学习方法

        1、复习重点要合理。抓住自己所不擅长的方面，投入时间进行做题记忆。

        2、基础知识要牢记。基础知识的掌握程度决定了考试的下限，牢记基础知识，才能让自己立于不败之地。

        3、短期目标常实现。为自己设立每天的目标并努力实现，这不仅能增强自己的信心，还会提高效率。

        （二）饮食与休息

        1.早餐：早餐推荐吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等。不宜进食油腻、刺激性大的食物，防止消化不良。

        2.午餐：吃七八分饱为宜。复习时用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。

        3.晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。吃适量的肉类或用豆制品替代肉类是不错的选择，有助于平静入眠。

        4.1.5小时睡眠法则：晚上尽量睡1.5小时的倍数，会在保证睡眠质量的前提下，更容易清醒过来，不容易犯困。

        5. 食物提神：喝咖啡或者茶叶，是许多考研人常用的提神方式。但是尽量避免空腹喝咖啡，会诱发低血糖；在睡前六小时内尽量不要喝茶或咖啡，以免影响晚上的睡眠。

        6.适当运动

        如：①选择慢跑或散步：在不影响体力的情况下，适当活动筋骨。②做广播体操

        7.应对紧张有以下几种方法：

        ①用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可以有效地放松心情。

        ②紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松。

        ③意念放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松。

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