考前睡不着怎么办？

考前睡不着怎么办？献给即将要参加2017年考研er，希望在本周末的考试能能给自己一个完美的答案！加油！

　　每一次绝望的边缘，都有我们为你加油;

　　每一次失败的崖边，都有我们给你鼓励;

　　每一次极限的挑战，都有我们为你祝福;

　　每一次精彩的表演，都有我们为你喝彩!

　　——献给即将考试的你们

　　最近有很多同学反映睡眠状况不好，甚至失眠，今天就来说说这个问题。

　　入睡困难

　　到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态，感觉疲惫，想要入睡却无法入睡，在床上辗转反侧，感觉非常痛苦。

　　早醒

　　总是比预定时间提前醒来，感到困倦，醒来后却无法继续入睡。

　　睡眠浅

　　常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响，易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。

　　随着考试时间的临近，很多同学会心理压力会逐渐增大，这些压力不能得到有效的调节，可能是影响睡眠的一个原因。

　　缓解方法

　　一、 让自己安心。

　　用很短的时间,最好不要超过15分钟,回顾一下今天收获。这样,在潜意识中就会形成这样的看法,“我今天进步了不少啊!”然后,告诉自己,“已经思考完了可

　　以睡觉了!”。

　　二、 让自己放松。

　　当你睡不着的时候,很容易翻来覆去,找不到一个好姿势、好位置。这个时候,要让自己放松可以这样做:第一步,先选择一个比较舒服的姿势,调整一下呼吸。简单说,就是舌尖顶住上颚,意念存想丹田,然后,做十到十五次深呼吸。这样,可以达到一个初步的小定状态。

　　肯定有很多同学说，你说的这些我们都知道，没有用,就是睡不好，睡不着，怎么办?

　　考试前一晚失眠怎么办!

　　听我说，尽量让自己有一个好的睡眠当然是好的，努力的放空自己，什么都不要想，往往越想，不行，我要睡我要睡，越睡不着，想一些你容易投入的东西，你期待的东西，比如幻想一个故事，或者回忆一段往事，慢慢的淡化睡觉的概念，不知不觉入睡。

　　万一，你没有睡着......没睡着就没睡着，没什么大不了。

　　以前你通宵K歌打游戏的时候，状态不是很好嘛，双十一抢货状态也很好啊!

　　事实上，面对这么重要的考试，人的身体本能都在协助调动身心能量准备应战，出现兴奋、紧张等情绪，以至睡眠不稳不深，甚至失眠都是正常的。

　　我们长久以来的复习，都是存储在大脑里的，虽然你会觉得自己记不住，但是关键时候他们会像下意识一样闪现，所以不用担心，一天的睡眠不会影响什么。

　　以上，只是怕大家走入心理误区

　　当然，小编希望所有的同学都以最好的状态顺利通过考试2017考研加油!

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