中医养生——如何养肝护肝？一起学起来

    肝脏是重要器官，作为排毒器官，如果肝脏健康受到了威胁，那么就无法发挥排毒功能。时间长了，身体内就容易堆积大量的毒素。时间长了之后，容易出现各种疾病。为了身体健康着想，我们一定要想办法养肝护肝。下面博傲教育小编分享几个养肝护肝的小方法，建议大家都来看看吧。
    1.学会制怒。相信很多人都听说过“怒伤肝”这几个字，事实上也是如此，人生气的时候，容易产生毒素，从而加重肝脏的排毒负担。而且经常生气会导致肝火非常旺盛，影响肝气正常舒发，进而影响肝脏功能。所以说，想要肝脏健康需要学会制怒。比如说当自己生气的时候，不管有多生气，都不能超过3分钟。自己怒火冲天的时候，要做深呼吸动作，有助平复心情。平日里要乐观开朗一些，少计较一些，大方一些，才能少生气。
    2.多喝开水。想要护肝一定要多喝开水，因为喝水能够为身体补充水分，促进身体代谢功能。而且喝水有助分泌胆汁、胰液等，对于消化和吸收、排出废物有利。体内容易损伤肝脏的代谢产物、毒素都减少了，肝脏自然会更加健康。所以说，人们每天都要坚持喝水，而且必须是看到水杯就喝几小口，而不是非得等到口干舌燥了，才开始喝水。出现口渴这个情况的时候，说明身体缺水很严重了。
    3.做按摩。每天晚上睡觉之前，可以躺在床上休息一会儿。保持仰卧的姿势，轻轻地按摩身体右侧肋骨下方的位置，这个位置是肝脏和胆囊所在之处。轻柔按摩该部位，能够增强肝脏的血液循环功能，帮助改善身体的代谢能力。建议让伴侣为自己按摩，一个人按摩好了之后，互换按摩。这样子双方都可以获得护肝养肝的效果，同时能够增进感情。
    4.不能熬夜。中医学认为，凌晨一点到三点这段时间，是肝经保健的时间。这个时间段内身体处于深度睡眠状态，才能起到养肝排毒的效果。如果经常熬夜的话，人体很容易上火，导致人们出现口苦咽干、倦怠等不适。为了护肝养肝，建议每天晚上坚持十点上床休息，睡不着的话，则喝些温热的牛奶。或者泡个热水澡，帮助放松身体，消除身体疲劳。
    5.坚持适量运动。平日里坚持运动，能够预防脂肪肝，因为运动的时候，可以消除身体内的多余脂肪，避免过量的脂肪堆积在肝脏里面。再者运动有助促进代谢，能够帮助肝脏排毒。
    6.绿茶。绿茶中含有茶多酚，很适合慢性肝炎患者饮用，坚持饮用绿茶，可以慢慢改善慢性肝炎，帮助肝脏器官恢复健康。不过人们如果想要通过喝绿茶养肝，注意胃寒的人不能喝，以免造成肠胃不适。
    7.柚子皮茶。这款茶具有保肝理气的作用，平日里肝气郁结症状明显的人，应该多喝一些。坚持饮用，能够疏肝，促进肝脏排泄废物。
    8.白菊花茶。人们如果出现肝火旺盛的情况，不加以控制很容易诱发肝脏疾病。导致人们出现眼干、易怒、耳鸣等不适。建议这类人群，可以多饮用白菊花茶，有助身体清热解毒，有效养肝。
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