护士最容易得的职业病

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　　护理工作中不敢出任何差错，发药不能出差错，打针不能出差错，输液要求一次搞定，出一点纰漏就会引起病人不满。尤其是儿科，婴幼儿血管细，扎针难度高，一针扎不进去，有的性急的家属就骂上了。饱受惊吓，精神紧张导致失眠，植物神经功能紊乱。护士工作三班倒，生活非常不规律。由于精神紧张压力大，护士的亚健康状态非常普遍。

　　常见护士职业病：静脉曲张、腰椎间盘突出，胃病

　　静脉曲张 腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。病房护士要不断巡视病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天两遍扫床，病人全是卧床的重病号，要两个人搬动，扫一趟下来就将近两个小时，其间一直弯着腰。服务中心的导医护士，一直是站着工作，对于不能行动的就诊患者，还要用轮椅推着他们到处去检查，送各种化验、检验单。有医院做过统计，一个护士每天要跑40多里路。

　　下肢静脉曲张 这种职业病多发生于工龄较长的手术室护士。护士每天都要站五六个小时，因长期站立工作，双下肢负重等工作特点，护士就成了下肢静脉曲张的高发人群。护士们或轻或重，都有静脉曲张，医院里静脉曲张、腰椎间盘突出做手术的护士也不少。下肢静脉曲张出现深静脉血栓，就随时有生命危险。

　　胃病 病房忙起来也是一样，早上没时间吃早餐，中午可能1.2点才吃饭甚至没时间吃饭，不喝一口水，不上一次厕所，这是许多医院医护人员的工作常态。

　　针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张，胃病如何做到自我护理

　　腰椎间盘突出 平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重轮换休息。加强腰背肌锻炼，对于防止腰椎疾病有效果。

　　静脉曲张 加强体育锻炼。走路、游泳等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的几率。抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度，约10-15分钟。或是睡觉时用枕头垫高下肢。

　　胃病

　　1，医护人员太忙可能按时吃饭有困难，所以平时可以带点零食，水果，面包等 同时三餐要适度，不要因为想吃而多吃，不想吃而不吃。饮食质量也非常重要，首先得了胃病生冷硬不吃，饮食的温度应以“不烫不凉”为宜。其次，少吃油炸食物，少吃腌制食物。最后，经常吃一些富含维生素C的蔬菜水果因为维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力

　　2，参加适量体育锻炼，强健体魄。这无疑不仅是对胃病保养有帮助的。保持身心愉悦。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。这无疑对胃病保养是有帮助的。按摩保养。清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3～4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时,迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2～3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

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