医考复习：5个小妙招，教你快速摆脱“节后综合征”

　　春节长假结束，又要回带忙碌的工作学习中了，假期和非假期这两种完全不同的心理状态和生活状态， 往往会感到精神不济、食欲不振、学习效率低下，无法完全进入工作状态。你是否会被“节后综合征”所困扰?

　　“节后综合征”的五大症状

　　在假期间熬夜、饮酒、大鱼大肉饮食，精神极度兴奋。重回工作学习后，无论是身体，还是精神都仍处于放假模式，无法一下子调整回节前状态。此时，身体状态和精神状态，便与现实发生冲突，容易产生节后综合征的症状。

　　1、无法全身心地投入工作中——做事心不在焉，看似坐在位置上认真工作，实际却在神游

　　2、生物钟完全颠倒——晚上精神抖擞，完全没有睡意，到了白天困倦不堪，不愿起床。

　　3、精神、情绪方面也会出现轻微异常——心情莫名地烦躁，动不动就容易发脾气

　　4、无法定下心来学习，易走神。

　　5、出现胃肠道不适，如腹泻、肠道功能紊乱等

　　那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作学习呢?以下是医学考试在线小编为大家提供的几点建议，不妨试试吧。

　　1、多吃清淡多汁易消化富含维生素高的蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出，对于高热量、高脂肪、高蛋白的肉类食物，还是先缓缓，过几天再说吧。

　　2、调整睡眠，晚上11点前上床睡觉，不要熬夜，更不要躲在被窝里玩手机，睡前不要让大脑高度兴奋，用热水泡脚10～20分钟有助睡眠。

　　3、适当运动，调整精神状态。放假期间精神处于放松状态，因此，每天下班后做一些自己喜欢的运动，做一些使让心跳加快、身体出汗的运动，可以调节精神状态，还可加速消耗在春节期间囤积的养分，有助于肠胃恢复到正常状态中。

　　4、刚开始投入工作易出现紧张、忧虑、厌倦工作，此时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

　　5、在我们的意识当中，总是在觉得正月十五过后，才真正过完年。所以，当过完7天长假，自然会产生心理、生理上的倦怠期，此时可以听一些轻柔舒缓的音乐，转移一下自己的注意力，加强心理暗示，能够帮助我们更快进入工作学习状态。