减压六大法，助你摆脱考前焦虑

　　步入八月，2017执业医师考试复习时间已不足一个月，时间越来越紧迫 ，考生压力越来越大，很多人会因此而感到焦虑，出现不同程度的厌学情绪，记忆力下降，精神不集中，精神衰弱等，这是一种常见的考前综合征，它会给我们复习及考试发挥带来诸多负面影响。基于此，怎样让临考的我们远离“考前焦虑”，对考试成功至关重要，以下是医学考试在线总结的几种减压消忧的方法，大家可以试一试。

　　一、情绪宣泄法

　　人之所以焦虑，往往是因为各种压力、负面情绪等不断积聚引起的，是对于即将面临的考验结果不确定性的害怕，当这些压力、负面情绪达到一定临界点时，最有效的方法就是发泄，比如：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平;也可到KTV大声唱，大声喊，以此释放压力。宣泄过后你会倍感轻松，会有更多的动力去面对考试。

　　二、自我暗示法

　　积极正面的自我暗示往往增加你的信心，乐观向上的面对即将到来的挑战，法国大作家大仲马就说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”笑也是一天，忧也是一天，我们何不笑对生活。所以当你焦虑时，你要多想好的事物，，每天清晨起来对自己说加油，今天会是美好的一天，往往会心情舒畅，充满活力，焦虑情绪自然会很快消失。

　　三、转移法

　　当身处焦虑情绪时，你可以适当的转移自己的注意力，做些可以让自己愉悦的事情来放松自己的大脑，比如看看电视、听听音乐，或与朋友逛逛街等，让自己忘却烦恼(当然放松要有度)，以便可以更好的投入到考试复习中去。

　　四 、运动消除法

　　复习会消耗大量的脑力，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

　　五、睡眠消除法

　　很多时候由于学习过度疲劳、睡眠不足也会引起考前焦虑、担心，因担心又易引起失眠，如此往复，形成恶性循环，因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

　　总之，考试焦虑情绪对考试复习及考试时的状态和发挥会有所影响，我们要及时调节，莫因此造成遗憾，至于采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异。

　　最后望广大考生能在即将到来的执业医师考试中取得好成绩。

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