参加全科主治医师考试考前解压有什么好方法

　　时间往往是过的相当快的，感觉全科主治医师考试报名才过去没多久，考试时间已经临近了。前段时间备考考生压力相当大，面对考试内心更是焦虑，因此考前缓解压力是目前必须要注意的事项，关于这个问题我们一起探讨一下吧。

　　一、正确运用深呼吸

　　正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

　　二、轻轻松松听音乐

　　不少全科主治医师考试考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。

　　三、反复按摩内关穴

　　考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。 按摩内关穴能调节情绪，其道理在于：第一，中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二，按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三，根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。

　　四、全身放松训练法

　　这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。全科主治医师考试考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

　　五、积极的自我想象

　　积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人不良的情绪。考生根据自己过去的成功经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。全科主治医师考试考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

　　全科主治医师考试一定要会学调整自己，适当让自己放松头脑保持清醒，这样复习效果会好，考试时正确率才会更高。

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