面对严重雾霾，你该如何自救?

　　近两天北京雾霾加剧受冷空气刺激影响，空气污染、雾霾严重，呼吸科室现在是人满为患，作为医生的你如何为病人提供有效地防护措施呢?

　　1、外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。一般的口罩是不能过滤掉PM2.5颗粒物的，所以不要以为随便带一个棉口罩就没事了，一定要选用专业的能过滤掉颗粒物的，这样才能避免有害物质损害呼吸系统。

　　2、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮，煲一些百合冰糖梨水，清肺润肺，排毒养颜，雾霾天气常喝可加速体内的有害物质排出。百合、梨都要止咳润肺的功效，对呼吸系统很好，雾霾天气常喝不仅保护了我们的肺部，也加速了体内毒素的外排。桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

　　3不要开窗

　　雾霾天气最好不要开窗通气。雾霾天气开窗只会让室内空气更加糟糕，不如放一台空气净化器或者用活性炭包、绿色植物来改善室内空气，谨记哦!

　　4室内锻炼

　　每天抽出一定时间在室内进行体育锻炼，增强免疫力，提高身体机能。雾霾天气不能在室外进行跑步走路等运动了，但千万别给自己偷懒的借口，反而雾霾天气也要保持一定的运动量，可以在室内进行一些简单的体育运动如蹲起啦，瑜伽，健美操啦等等。

　　5、深层清洁

　　人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

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