北京寒潮来袭，用你的知识为家人御寒

　　双脚：脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。

　　解决方案：1、每次泡脚 20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。如体弱患者须经中医辨证,酌情选用中草药。如血瘀体质，用红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;阳虚体质用艾叶、杜仲叶、桂枝、干姜,益阳温经、祛寒暖足；2：草药浸入水中煮15分钟，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，除祛寒暖足、温经活血通络、去除疲劳、改善睡眠外，还有一定的补益调养效果。

　　腰部：腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。

　　解决方案：擦揉肾俞穴(位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐)。取正立位，两手对搓至掌心发热，把两手放到肾俞穴，在肾俞穴附近做擦摩动作，一上一下为1次，连续操作18次。以肾俞穴处产生温热感为宜。天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

　　头部：头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

　　解决方案：每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

　　膝部：膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

　　解决方案：1、每天用掌心搓揉膝关节10分钟至双膝发热为止；2、或带上护膝，用膝关节跪在地上挪动20分钟。

　　耳朵：耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。

　　解决方案：双手食指贴耳廓内层，用食指内侧面和大拇指指腹自上而下捏揉耳轮直至耳垂，并同时将耳垂向下拽拉，连续操作18次。以耳部产生温热感为宜。

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