维生素别吃错了，知道的都赚了!

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　　维生素别吃错了，知道的都赚了!

　　在健康问题越来越受关注的时代

　　有病没病服用点维生素制剂成了很多人的习惯

　　但你真的吃对了吗?

　　你是否知道服用维生素的前提条件

　　是“适合”和“适度”呢?

　　首先要看你是不是“适合”服用维生素

　　又“适合”服用哪种维生素

　　比如感冒了，你可以适当补充维生素C

　　经常喝酒的人，就适当服点儿维生素B6吧，因为它可以作为防治脂肪肝的辅助成分

　　如果你喜欢运动，维生素B1和维生素C就很适合您，用以补充出汗过多引起的代谢消耗

　　而小朋友们适当补充些日常饮食中较难获取的维生素D，则对生长发育很有帮助哦

　　找对了自己适合补充的维生素

　　下面就要注意“适度”的问题了

　　过量服用可能会引起中毒呢

　　很多人存在一种误区，认为维生素吃多了可以从尿液中排出，哪有中毒一说!

　　其实，这种理解是错误的

　　维生素分为水溶性和脂溶性两种

　　水溶性维生素多吃可随尿液排出，毒性较小。

　　但大量服用仍可损伤机体。

　　比如维生素C，大量服用可引起胃出血、肾结石等等。

　　而脂溶性维生素吃多了

　　则更容易在体内大量蓄积，引起中毒。

　　比如维生素A摄入过量。容易导致烦躁、头痛、呕吐、皮肝瘙痒、视物不清、肝脏肿大。

　　婴幼儿服用维生素A，一次剂量达到30万国际单位，即0.18g。就会导致急性中毒。

　　而长期服用5万至10万国际单位，6个月左右也可发生慢性中毒。一定要谨慎啊!

　　此外，维生素D过量服用，刚会造成多脏器点状钙化和多尿。

　　维生素E吃多了会导致出血倾向。

　　看来维生素虽好，也不能乱吃啊!

　　建议你在医生指导下，按照医嘱进行定量补充!

　　也最好不要空腹服用哦!

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